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哺乳期食谱

2019-11-30 16:49:51 字号:

哺乳期食谱app

哺乳期是妈妈们值得重视的一个阶段,在哺乳期所吃的食物也是很关键的,应该根据自己的口味和含量来精心制定。有些妈妈们不知道如何搭配哺乳期所吃的食物,就会去下载哺乳期食谱app。有些食谱app中的确包括了许多食谱,适合妈妈在哺乳期的需要。

在这里我推荐几个哺乳期食谱

1.虫草花猪蹄汤

原料:虫草花60克,猪蹄500克,精盐。

做法:1、猪脚切块,用水泡透大红枣、花生米2、锅内烧开水,放猪脚,煮净血水,倒出。3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块爆炒。4、加入清汤。5、加入大红枣、花生米、葱段,中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味。

功效:调节内分泌与免疫系统

2.豆腐鲫鱼汤

做法:1、鲫鱼备用,沸腾的水中放入盐,将豆腐切小块。2、锅内放油,放姜片,鱼放入两面煎金黄。3、汤锅内注水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入4、放入豆腐块煮10分钟,调入白胡椒粉。5、熄火,调入盐和香菜。

功效:下奶

3.生鱼红枣汤

做法:1、将生鱼切好2、红枣去核3、瘦肉放入锅内煮5分钟4、往锅内加适量清水,放入全部材料煲滚。5、将煲滚的汤用慢火再煲

功效:补血生肌

总而言之,哺乳期间的饮食很值得重视,最好要营养搭配,不仅有利于母体的恢复,也要有利于宝宝的营养健康。


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