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月经期间可以补血的吗?

2019-12-01 16:55:30 字号:
文章导读

今天小编为广大女性普及一下月经期间可不可以补血的问题。大家都知道,女性由于每个月会有几天例假,女性特别容易贫血,缺血或者气血不足。所以大家会适当的进行补血不管是食补还是药补。不过在月经期间凡事都要多注意,那么补血也是应该要引起我们重视的。女性在月经期间可以补血吗?听小编来为大家慢慢解说一下。

月经期间可以补血的吗?

一般来说贫血的人,在月经期间因月经失血,使体内的铁元素丢失更多。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。也就是说在月经期间一样可以补血。

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。

红枣——补中益气、养血安神,含有丰富的氨基酸,能养血美容,可以每天吃一两个。

阿胶——有滋阴、补血的功效,但并不适用于体湿的女性,如舌苔厚腻、白或者黄,就是湿比较重的表现。

枸杞——能滋阴补血、益精明目。建议将适量红枣、桂圆干、枸杞子泡水,日常饮用。

益母草——益母草主要功效并非补血,而是活血化淤,比较适用于月经前。对于月经不畅女性,可以帮助月经来顺畅,对于痛经也有一定的缓解作用。月经期间和末期不建议食用。

接下来大家就可以放心的在月经期间补血了。就算大家在平时没有贫血的情况,在月经期间也可以适当的进行补血。按照小编上面列举的一些食物进行补血,这些食物只对身体有好处,大家可以放心。另外月经期间大家一定要注意睡眠和心情。


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